Sejatinya, tubuh yang gemuk merupakan akibat dari ketidakseimbangan antara kalori yang masuk dengan kalori yang dikeluarkan.
Kalori yang berlebihan ini lama-kelamaan menumpuk, membuat tubuh menyimpannya dalam bentuk lemak. Jadi, jika kamu banyak makan terutama makanan manis tanpa diimbangi aktivitas fisik yang cukup, maka lemak pun menumpuk.
Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda. Kebutuhan kalori pria lebih besar dari wanita. Kebutuhan ini juga tergantung aktivitas. Semakin banyak aktivitas, maka makin banyak juga kalori yang dibutuhkan.
Sebagai contoh, pekerja lapangan akan lebih banyak membutuhkan kalori dibandingkan pekerja kantoran yang lebih banyak duduk.
Namun, secara umum rata-rata kebutuhan kalori harian pria dewasa adalah 2.500, sedangkan wanita dewasa butuh sekitar 2.000 kalori.
Cara Makan Roti Tawar Tanpa Takut Gemuk
Kamu suka sarapan dengan roti tawar setiap hari? Tenang, makan 1 tangkup roti tawar polos setiap harinya dengan kandungan 175 kalori tentu tidak akan membuat gemuk.
Namun, sayangnya konsumsi roti tawar tak akan lengkap bila tidak ditambah mentega, meses, selai kacang atau stroberi, dan lain-lain.
Nah, tambahan itulah yang menambah kandungan kalori, apalagi jika dikonsumsi berlebihan. Roti yang bikin gemuk biasanya yang banyak diberi tambahan pemanis dan lainnya.
Sebagai pilihan yang lebih aman dan sehat, lebih baik pilih roti gandum. Isiannya bisa diganti dengan yang lebih sehat, seperti selada, timun, tomat, dan putih telur.
Gandum mengandung serat yang tinggi dibanding roti tawar biasa. Kombinasi antara gandum, sayuran, dan putih telur akan mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga berat badan tetap ideal.
Jangan khawatir kalau sering menikmati roti tawar kesukaan, karena konsumsinya tidak bikin gemuk. Tips yang harus diingat, jangan makan berlebihan dan tidak memberikan pemanis terlalu banyak.
Editor : John.W
