KORDANEWS – Tahukah kamu, ternyata ada buah tinggi kalori yang bisa merusak diet! Apa saja buah berkalori tinggi itu? Simak daftar lengkapnya di sini.
Mau Diet? Hindari Makan Buah-Buah Tinggi Kalori Ini
Salah satu kebiasaan yang banyak dilakukan ketika sedang diet adalah mengonsumsi buah-buahan. Selain mengandung nutrisi yang menyehatkan, buah umumnya rendah lemak sehingga efektif dalam memaksimalkan program diet.
Meski begitu, tahukah kamu, ada beberapa jenis buah yang justru mengandung kalori tinggi dan harus dihindari saat diet?
Kalori adalah jumlah energi yang diperoleh dari asupan makanan atau minuman. Di dalam tubuh, kalori akan disimpan dan dijadikan bahan bakar sehingga kamu bisa beraktivitas dengan baik.
Meski dibutuhkan, semua kandungan gizi yang masuk dalam tubuh tetap perlu ditakar, termasuk kalori. Pasalnya, mengonsumsi terlalu banyak kalori, bisa bikin berat badan kamu bertambah. Bukan tidak mungkin, penambahan berat badan terjadi karena konsumsi buah tinggi kalori di bawah ini:
1. Pisang
Benarkah Tak Boleh Makan Pisang dan Minum Susu saat Diare?
Pisang adalah buah yang baik digunakan dalam program penambahan berat badan. Sebaliknya, buah ini kurang cocok dikonsumsi ketika kamu sedang menjalani diet.
Salah satu pisang yang cukup populer adalah pisang ambon. Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram pisang ambon, terkandung kalori sebanyak 108 Kalori. Kandungan kalori dalam buah pisang yang sangat tinggi menjadikan buah ini sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan ketika kamu berniat menurunkan berat badan.
2. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan tubuh. Alpukat juga kaya mikronutrien lain, seperti kalium maupun vitamin K, C, B5 (asam pantotenat), dan B6 (piridoksin).
Meski menyehatkan, alpukat termasuk buah berkalori tinggi. Karenanya, konsumsi terlalu banyak alpukat bisa membuat berat badan bertambah. Sebab, di dalam 100 gram alpukat, terkandung 85 kalori.
3. Kelapa
Air kelapa dikenal baik untuk mencegah dehidrasi. Sementara, daging kelapa kaya mineral penting, termasuk fosfor dan tembaga. Namun, tahukah kamu, daging kelapa punya kalori yang cukup tinggi dan kurang cocok dijadikan asupan diet penurun berat badan? Ya, sebanyak 100 gram daging kelapa mengandung kalori sebanyak 68 Kal.
