4. Mangga
Sama seperti pisang, mangga adalah sumber nutrisi yang baik. Mangga mengandung tembaga, vitamin A, E, dan beberapa vitamin B.
Meski begitu, apabila ingin diet, sebaiknya pertimbangkan kembali sebelum kamu mengonsumsi buah mangga. Di dalam 100 gram mangga golek segar misalnya, terdapat 63 kalori, 0,2 gram lemak, dan 16,7 gram karbohidrat.
5. Kurma
Kurma adalah sumber karbohidrat, tembaga, mangan, zat besi, dan vitamin B6 yang baik. Namun, kurma adalah buah yang mengandung kalori tinggi.
Berdasarkan United States Department of Agriculture (USDA), dalam 100 gram kurma, terkandung 282 kalori.
6. Aprikot Kering
Aprikot adalah buah berwarna oranye kekuningan yang dapat dinikmati dalam kondisi segar maupun kering. Kendati demikian, aprikot kering sebaiknya tidak dikonsumsi berlebih saat menjalani diet, karena termasuk daftar buah-buahan dengan kalori tinggi.
Dalam 100 gram aprikot kering, terkandung 241 kalori. Di luar kandungan kalorinya yang tinggi, aprikot kering adalah sumber beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin yang baik. Tiga zat warna alami tumbuhan ini diyakini bermanfaat untuk mendukung kesehatan mata.
7. Kismis
Kismis adalah olahan buah anggur yang dikeringkan. Kismis kaya tembaga, mangan, magnesium, dan sejumlah vitamin B yang baik untuk kesehatan tubuh.
Sayangnya, anggur kering ini tinggi kalori. Ada 299 kalori di dalam 100 gram kismis, menilik laporan USDA.
Bukannya tidak boleh dikonsumsi sama sekali, cukup batasi asupan buah di atas agar tidak mengganggu program diet kamu. Dengan mengetahui daftar buah tinggi kalori, program penurunan berat badan kamu bisa menjadi lebih terarah.
Editor :John.W
