Akibat paparan sinar gadget yang berlebihan, Anda memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena gangguan mata, seperti:
glaukoma,
degenerasi makula,
dan penyakit retina degeneratif.
Dalam panjang gelombang tertentu, cahaya biru berkaitan dengan age-related macular degeneration (AMD) atau degenerasi makula yang bisa berujung pada hilangnya kemampuan melihat.
Ini artinya paparan sinar gadget bisa menyebabkan kebutaan itu mungkin saja terjadi.
3. Meningkatkan risiko katarak
penyebab iritasi mata
Lensa mata mampu menyaring cahaya gelombang pendek secara efektif. Ini dapat melindungi retina dari kerusakan akibat blue light.
Namun, ketika memberikan efek perlindungan untuk retina, lensa justru mengalami penurunan transparansi atau perubahan warna, sehingga menyebabkan pembentukan katarak.
Seperti diketahui, paparan sinar matahari merupakan salah satu faktor risiko terjadinya katarak.
Jika Anda terlalu sering terpapar blue light dari gadget, Anda mungkin lebih berisiko mengalami penurunan fungsi lensa, sehingga lebih mudah terserang katarak.
4. Menimbulkan kelelahan pada mata
Seiring dengan perkembangan zaman, kebanyakan orang menghabiskan waktu di depan layar digital.
Kegiatan-kegiatan ini menyebabkan suatu kondisi kelelahan mata yang dikenal sebagai digital eye strain yang bisa memengaruhi produktivitas seseorang.
Gejala dari digital eye strain antara lain adalah:
pandangan yang kabur,
susah fokus,
iritasi dan mata kering,
sakit kepala, dan
leher.
Selain jarak antara mata dengan layar dan durasi penggunaan, cahaya biru yang disalurkan oleh layar HP juga berperan sebagai faktor kunci dari kelelahan mata ini.
Perlu Anda Ketahui
Cara terbaik untuk melindungi kelelahan mata adalah dengan beristirahat secara teratur menggunakan aturan 20-20-20. Artinya, setiap 20 menit, alihkan mata Anda untuk melihat objek sejauh setidaknya 20 kaki selama setidaknya 20 detik.
5. Memicu permasalahan pada kulit
Sebuah studi menunjukkan bahwa paparan sinar biru yang terlalu lama menyebabkan kerusakan sel-sel pada kulit dan menyebabkan penuaan dini.
Paparan blue light yang berkepanjangan juga bisa mempercepat pemecahan kolagen dan elastin yang bertanggung jawab untuk mengencangkan kulit agar terlihat awet muda.
Bagaimana cara mengurangi dampak sinar biru pada gadget?
mendidik anak di era digital
Jika paparan blue light dari ponsel pintar, tablet, dan layar komputer mengganggu kesehatan mata, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi paparan sinar biru, di antaranya sebagai berikut.
Kurangi screen-time untuk mengistirahatkan mata.
Memasang filter atau antiradiasi pada layar gadget.
Memakai kacamata antiradiasi untuk menghalangi blue light.
Menggunakan lensa antireflektif untuk mengurangi mata silau.
Ganti dengan lensa intraokular (IOL) untuk melindungi mata dan retina dari blue light.
Daripada menggunakan sinar biru, ganti dengan lampu merah yang redup saat malam hari.
Mematikan perangkat elektronik beberapa jam sebelum tidur dan mematikan lampu pada saat tidur.
Kebiasaan memainkan perangkat elektronik pada malam hari memang sulit dihilangkan. Namun, Anda bisa mengurangi dampak dari paparan blue light dengan cara di atas.
Editor : John.W
