KORDANEWS – Makanan makanan cepat saji terus-menerus bisa membahayakan kesehatan. Kurangi konsumsinya dengan tips berikut!
Lapar tengah malam atau ingin makan tapi malas keluar rumah? Apalagi pilihan yang mudah, murah, dan cepat kalau bukan fast food!
Cheese burger, ayam goreng kriuk, kentang goreng, nugget ayam, dan sebagainya ibarat “surga dunia” bagi penggemar fast food. Namun hati-hati, terlalu sering makan makanan cepat saji dapat membahayakn kesehatan tubuh kamu.
Memang, mengurangi konsumsi fast food itu rasanya sulit. Akan tetapi, hal ini mesti dilakukan. Coba beberapa cara mengurangi konsumsi makanan cepat saji berikut ini:
1. Rencanakan Menu Makan
Kamu mungkin beranggapan bahwa cara paling cepat dan simpel untuk mengatasi kelaparan adalah memesan makanan cepat saji. Cara ini memang tidak sepenuhnya salah, tapi sebaiknya dihindari.
Caranya, buat rencana menu makan sehari-hari dan upayakan untuk menyiapkan bahan-bahannya sendiri di rumah. Dengan perencanaan ini, kamu diharapkan tidak akan tergiur untuk memesan dan mengonsumsi makanan cepat saji.
Selain itu, menyiapkan makanan sendiri di rumah juga lebih higienis dan sehat.
2. Konsumsi Cukup Serat
Ketika kamu mengonsumsi serat dalam jumlah cukup setiap hari, tubuh akan lebih mudah kenyang. Untungnya lagi, rasa kenyang ini akan bertahan lebih lama, sehingga kamu tidak mudah tergoda untuk mengonsumsi camilan tidak sehat.
Memenuhi kebutuhan serat harian juga dapat membantu melancarkan pencernaan kamu.
3. Konsumsi Cukup Protein
Selain serat, konsumsi protein yang cukup juga dapat membantu kamu untuk menahan keinginan menyantap makanan lain, termasuk fast food. Karena, protein adalah jenis makronutrien yang dapat menjaga rasa kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat.
Tingkatkan konsumsi protein dari ikan, kacang-kacangan, dan sayur. Jadi, keinginan untuk konsumsi fast food dapat ditekan.
4. Siapkan Camilan Sehat
Konsumsi makanan cepat saji tidak selalu karena merasa lapar. Bisa saja karena kamu sedang ingin ngemil yang simpel dan terasa nikmat di lidah. Akhirnya yang dijadikan sebagai pilihan adalah fast food.
