KORDANEWS – Ada tiga kelebihan buah untuk diet yang berperan penting dalam mendukung program penurunan berat badan, yaitu mengandung tinggi serat, rendah kalori dan lemak, serta mengandung beragam vitamin dan mineral.
4 Buah untuk Diet Khusus Menurunkan Berat Badan – Alodokter
Kandungan serat yang tinggi bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga dapat menekan nafsu makan, sedangkan kandungan vitamin dan mineral dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda selama menjalani diet.
Aneka Pilihan Buah untuk Diet
Guna mendukung program menurunkan berat badan, ada beberapa jenis buah untuk diet yang dapat Anda konsumsi, di antaranya:
1. Apel
Buah apel dikenal sebagai camilan tepat bagi siapa pun yang sedang menjalani program menurunkan berat badan. Buah apel mengandung 85 persen air dan 5 gram serat. Kandungan air dan serat inilah yang dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membuat Anda tidak cepat lapar.
Kelebihan lain yang dimiliki apel sebagai buah untuk diet adalah kandungan flavonoid bernama quercetin. Kandungan yang bersifat antioksidan ini juga diduga dapat melawan berbagai jenis kanker, mencegah kerusakan sel, serta menjaga fungsi paru-paru dan jantung.
2. Grapefruit
Buah untuk diet yang satu ini lebih umum dikenal dengan nama jeruk bali atau pomelo. Buah ini dapat menurunkan berat badan dengan memberikan efek kenyang lebih lama, terutama bagi mereka yang berisiko terkena penyakit diabetes.
Konsumsi buah grapefruit sebelum makan secara rutin selama tiga bulan, diduga dapat mengurangi berat badan hingga 1,5 kg. Buah ini juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
