3. Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh
Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cepat, goji berry kering dapat membantu.
Buah kering ini dianggap sebagai makanan super yang mengandung zat besi, vitamin A, dan vitamin C, serta kandungan kalori yang lebih rendah.
Vitamin C yang terdapat dalam goji berry tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga baik untuk kesehatan kulit dan dapat melawan infeksi.
4. Memperbaiki Kesehatan Pencernaan
Konsumsi buah-buahan kering bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Ini karena kandungan di dalamnya yang tinggi serat dan probiotik. Tentunya, hal ini akan membantu bakteri sehat dalam menjaga fungsi saluran pencernaan.
Misalnya saja, buah plum kering. Selain kaya akan kalium, juga tinggi vitamin A, vitamin K, dan serat yang dikenal sebagai pencahar alami. Tak heran bila buah ini dapat memperbaiki gejala sembelit.
5. Membantu Menciptakan Kehamilan yang Sehat
Kurma berpengaruh dalam membantu serviks melebar dalam beberapa bulan terakhir kehamilan.
Selain itu, kurma mengandung kalium, zat besi, serat, dan merupakan sumber antioksidan terbaik bagi ibu hamil.
6. Baik untuk Kesehatan Jantung
Buah kering ternyata dapat meningkatkan kesehatan jantung! Satu ons buah kering mengandung lebih banyak antioksidan dan serat daripada satu ons buah segar.
Komponen-komponen ini adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan jantungmu.
Buah cranberry kering, misalnya, dapat membantu mencegah pembekuan darah dan menjaga aliran darah yang konsisten dari jantung ke seluruh tubuh.
Ingat, konsumsi buah kering tetap harus disertai dengan asupan buah segar agar kebutuhan nutrisi harianmu terpenuhi. Imbangi juga makan buah dengan rutin berolahraga setiap hari.
Selain itu, buah kering bisa berbahaya bila dikonsumsi secara berlebihan, terutama yang diberi gula tambahan.
Buah kering yang dijual di pasaran cenderung mengandung gula tambahan sehingga menjadi tinggi kalori dan gula, termasuk glukosa serta fruktosa. Jadi, cermati dengan baik buah kering yang akan dikonsumsi.
Penting juga untuk memahami bahwa buah segar pastinya lebih sehat dibandingkan dengan buah kering. Namun, tetap lebih sehat ketimbang tidak makan buah sama sekali. Jadi buah kering tetap dapat menjadi pilihan sehat.
Editor : John.W
