Alih-alih mengonsumsi sayuran kalengan, pilihlah sayuran segar untuk mencukupi asupan serat dan vitamin harian Anda.
4. Makanan cepat saji
Bukan rahasia lagi jika makanan cepat saji atau fast food merupakan makanan yang bikin gemuk. Makanan ini mengandung kalori, lemak trans, garam, dan gula tambahan dalam jumlah yang tidak sedikit.
Penelitian bahkan menunjukkan bahwa orang yang sering mengonsumsi fast food berisiko tinggi mengalami obesitas dan gangguan kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Jadi, usahakan untuk meminimalkan konsumsi makanan cepat saji, seperti pizza, kentang goreng, atau burger, dan mulailah memasak makanan yang sehat di rumah. Jika tidak sempat memasak, tetaplah perhatikan kandungan nutrisi dari hidangan yang Anda beli.
Berbagai jenis makanan dengan kandungan kalori, lemak, gula tambahan, dan garam yang tinggi berpotensi menjadi makanan yang bikin gemuk. Jadi, jangan lupa untuk memeriksa label nutrisi yang tertera pada kemasan makanan dan pilihlah produk yang rendah akan kalori, lemak, garam, serta gula.
Meski begitu, bukan berarti beragam makanan di atas tidak boleh dikonsumsi sama sekali. Anda tetap bisa menikmatinya sesekali saja dan tidak dalam jumlah yang berlebihan. Selain itu, imbangi juga dengan berolahraga secara rutin, minum air putih yang cukup setiap hari, dan tidur yang cukup.
Editor : John.W
