7. Kopi
Pada sebagian orang, mengonsumsi secangkir kopi di pagi hari dapat meningkatkan pergerakan usus yang dapat menimbulkan keinginan untuk buang air besar. Ini karena kopi dapat meningkatkan hormon, seperti gastrin dan cholecystokinin, yang dapat merangsang kontraksi dan pergerakan usus.
8. Teh peppermint
Konsumsi teh peppermint juga diketahui dapat mengobati dan mencegah terjadinya gangguan pencernaan, termasuk sembelit. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda dapat mengonsumsi secangkir teh peppermint setelah makan.
9. Teh jahe
Berdasarkan beberapa penelitian, jahe diduga bisa menjadi salah satu obat alami untuk mengatasi masalah pencernaan. Ini karena jahe dapat meningkatkan pergerakan usus, sehingga dapat melancarkan buang air besar.
10. Teh hijau
Kandungan kafein dalam teh hijau memiliki efek pencahar yang dapat melancarkan buang air besar. Oleh karena itu, teh hijau kerap dijadikan salah satu pilihan minuman pelancar BAB yang efektif.
Selain mengonsumsi berbagai minuman pelancar BAB di atas, Anda juga dianjurkan mengonsumsi makanan pelancar BAB, misalnya sayuran hijau, buah-buahan, roti gandum utuh, dan kacang-kacangan. Semua makanan tersebut mengandung serat yang baik untuk mengatasi sembelit.
Tidak hanya itu, Anda juga perlu menerapkan gaya hidup sehat, seperti olahraga secara rutin dan hindari menahan buang air besar untuk mengatasi sembelit.
Berbagai minuman pelancar BAB di atas aman untuk dikonsumsi, apabila Anda tidak memiliki alergi terhadap bahan-bahan alami yang telah disebutkan sebelumnya.
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, seperti sedang hamil, mengonsumsi obat-obatan penyakit liver, ginjal, atau jantung, maupun menjalani pengobatan kanker, sebaiknya konsultasikan ke dokter yang merawat Anda terlebih dahulu sebelum mengonsumsi bahan herbal apa pun untuk mencegah efek samping.
Bila beberapa cara sederhana termasuk mengonsumsi minuman pelancar BAB sudah dilakukan tetapi sembelit tidak juga membaik selama 1 minggu atau disertai keluhan nyeri perut hebat atau BAB berdarah terus-menerus, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Editor : John.W
