3. Chia Seed
Chia seed merupakan biji-bijian yang kerap digunakan untuk santapan diet. Pasalnya, 100 gram chia seed mengandung 9,8 gram serat.
Rasa chia seed sendiri cenderung hambar. Untuk mengonsumsinya, Anda perlu merendamnya di dalam susu atau air selama beberapa menit.
Anda bisa juga dengan menaburkan chia seed ke dalam makanan lain seperti yoghurt atau oatmeal.
4. Cabai cayenne
Bagi Anda penggemar makanan pedas tetapi tetap ingin pencernaan sehat, cabai cayenne mungkin bisa menjadi pilihan.
Cabai cayenne secara ilmiah dikenal sebagai Capsicum annuum, sayuran ini masih satu keluarga dengan tomat, terong, dan kentang.
Cabai cayenne berpotensi menawarkan beberapa manfaat kesehatan, khususnya untuk kesehatan pencernaan.
Senyawa pedasnya membantu melancarkan pergerakan usus dalam proses pencernaan.
5. Yoghurt
Makanan yang difermentasi seperti yoghurt mengandung bakteri menguntungkan yang disebut dengan probiotik.
Probiotik mengurangi tingkat keasaman pH di usus besar. Kondisi ini mempercepat pergerakan feses. Jadi, yoghurt bisa menjadi makanan pembersih usus.
Beberapa contoh lain makanan kaya probiotik adalah adalah kimci, tape, dan tempe.
Editor : John.w
