Dalam sebuah studi tahun 2007, konsumsi makanan dengan kandungan quercetin dapat mengurangi efek samping alergi terhadap pernapasan. Studi ini dilakukan lewat uji laboratorium terhadap tikus. Cara kerjanya adalah dengan mengurangi respons peradangan di saluran pernapasan.
3. Bromelain
buah nanas
Nanas mengandung enzim bromelain
Buah yang mengandung enzim bromelain alami adalah nanas. Ketika digunakan sebagai obat alergi, bromelain bekerja dengan mengurangi pembengkakan, utamanya di area hidung dan sinus.
Bromelain bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Namun jika ragu berapa dosis yang paling tepat, mengonsumsi buah nanas adalah cara alami yang direkomendasikan.
4. Butterbur
Butterbur atau Petasites hypridus adalah tanaman yang dianggap efektif mengurangi intensitas dan frekuensi migrain. Tak hanya itu, ekstrak tumbuhan ini juga dapat membantu meredakan reaksi alergi yang berhubungan dengan pernapasan.
Dalam sebuah penelitian, orang dengan alergi mengakui merasakan kondisinya membaik setelah mengonsumsi suplemen butterbur. Umumnya, suplemen ini tersedia dalam bentuk ekstrak minyak dan tablet.
5. Vitamin C
Vitamin C juga dapat bertindak sebagai antihistamin alami yang sekaligus bisa meningkatkan sistem imun. Hal ini dikarenakan, vitamin ini memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat, sehingga bisa menekan reaksi alergi yang muncul di tubuh.
Vitamin C bisa didapatkan secara alami dari berbagai sayur dan buah, seperti paprika, brokoli, strawberry, tomat, hingga kembang kol.
Meskipun sumber antihistamin alami di atas mudah ditemukan dan aman dikonsumsi, namun tidak ada aturan pakai yang pasti untuk mengonsumsinya. Dosisnya pun bisa berbeda antara satu orang dan lainnya.
Dengan demikian, pastikan sumber pereda alergi alami yang dikonsumsi memang benar-benar aman. Jika dikemas dalam bentuk suplemen, pastikan kualitasnya teruji.
Selain itu, antisipasi kemungkinan adanya reaksi jika dikonsumsi bersamaan dengan obat lainnya. Oleh sebab itu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen yang merupakan antihistamin alami.
Editor : John.W
