5. Menurunkan trigliserida
Diet tinggi buah-buahan termasuk nanas dan sayuran sangat penting untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan. Pola makan ini juga mampu untuk menurunkan kadar kolesterol.
Namun, trigliserida sangat dipengaruhi oleh gula dalam makanan dan buah mengandung fruktosa. Jika kamu mau menurunkan kolesterol dengan cara mengonsumsi nanas, ada baiknya kamu mengonsumsinya sebagai buah utuh, bukannya jus
Jenis Makanan Lain untuk Kolesterol Sehat
Menjaga kesehatan kadar kolesterol memang berkaitan erat dengan pola makan dan jenis makanan yang biasa dikonsumsi. Selain memasukkan nanas sebagai menu sehat harian, kamu juga bisa memasukkan alternatif makanan berikut ini:
1. Oat
Makan semangkuk oatmeal atau sereal berbahan dasar oat sebagai sarapan dapat menjaga kolesterol tetap dalam tingkat yang normal.
2. Kacang
Kacang sangat kaya akan serat larut sehingga membutuhkan waktu untuk dicerna tubuh, yang berarti kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat juga baik untuk menjaga kolesterol baik.
3. Minyak nabati
Menggunakan minyak nabati cair seperti kanola, bunga matahari, safflower, dan lainnya sebagai pengganti mentega, dapat menurunkan kolesterol LDL.
4. Jenis buah lain
Selain nanas, buah lain seperti apel, anggur, stroberi, dan jeruk jeruk baik untuk kolesterol. Soalnya buah ini kaya akan pektin, sejenis serat larut yang dapat menurunkan LDL.
Editor : John.W
