Sebagai tips tambahan, dapatkan kebaikan makanan yang mengandung potasium ini dengan mengupas biji bunga matahari terlebih dahulu. Lalu, simpan dalam wadah tertutup untuk bekal ke kantor atau camilan sehat selama perjalanan yang meningkatkan protein dan vitamin B harian Anda.
6. Kismis
Kismis dapat ditambahkan ke salad, desert, atau langsung dimakan sebagai camilan sehat. Patut diketahui, kismis tidak hanya mengandung potasium tetapi juga gula.
Setiap 1/2 gelas kismis mengandung sekitar 58 gram gula yang setara dengan sekitar 260 kalori. Untuk mendapatkan tambahan energi dan kalium, nikmati 2 cangkir kismis dicampur sereal rendah gula.
7. Ubi Jalar
Mengonsumsi ubi jalar sangat cocok sebagai camilan sehat setiap hari. Makanan yang mengandung potasium ini manis dan lezat. Terdapat 542 mg potasium dalam ubi jalar ukuran sedang.
Bagi Anda yang sering merasa lapar sebelum tidur, alih-alih memakan pasta, Anda dapat menggantinya dengan ubi jalar yang lebih sehat. Selain direbus atau dikukus, ubi jalar bisa dijadikan tumisan lezat dengan sedikit minyak zaitun dan bumbu saus krim kacang almond.
8. Tomat
Makanan mengandung potasium selanjutnya adalah tomat. Namun tahukah Anda kalau jus tomat mengandung lebih banyak potasium atau kalium, dibandingkan dengan tomat segar?
Ternyata, dalam satu cangkir tomat sudah ada sekitar 527 miligram potasium! Cukup banyak, bukan?
Jadi, jaga stamina Anda dengan makanan yang mengandung potasium di atas saat beraktivitas kapan saja.
Editor : Jhon.W
