Meski begitu, pastikan Anda selalu memonitor asupan garam karena jika terlalu banyak, bisa jadi jumlah garam yang dikonsumsi justru melebihi batas normal. Dengan begitu, kondisi tekanan darah rendah teratasi, tapi malah menyebabkan hipertensi.
4. Air putih
Salah satu penyebab tekanan darah rendah adalah dehidrasi atau kondisi di mana tubuh kekurangan cairan. Maka itu, tingkatkan kadar cairan di dalam tubuh dengan memperbanyak konsumsi air putih. Saat dehidrasi teratasi, tekanan darah Anda perlahan akan meningkat.
Di samping itu, meski Anda tidak mengalami dehidrasi, banyak minum air putih dapat membantu meningkatkan darah hingga ke batas normal bagi Anda penderita hipotensi.
5. Kopi
Selain makanan yang telah disebutkan untuk mengatasi tekanan darah rendah, kopi rupanya dapat meningkatkan tekanan darah. Ya, kopi mungkin tidak baik untuk penderita tekanan darah tinggi. Namun, kopi bisa menjadi salah satu alternatif untuk penderita hipotensi.
Kandungan kafein yang terdapat di dalam kopi dapat meningkatkan tekanan darah secara drastis meski hanya dalam jangka waktu pendek. Meski begitu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika ingin mengonsumsi kopi saat mengalami hipotensi.
Pasalnya, mungkin saja Anda mengalami kondisi lain yang membuat Anda tidak diperkenankan mengonsumsi minuman berkafein yang satu ini.
Kebiasaan makan untuk penderita tekanan darah rendah
Selain pilihan makanan dan minuman untuk penderita tekanan darah, Anda juga perlu memerhatikan kebiasaan makan. Pasalnya, ada beberapa kebiasaan makan yang dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah, termasuk berikut ini.
1. Makan sedikit, tapi sering
Dibandingkan makan sebanyak tiga kali sehari, Anda disarankan untuk makan lebih sering dalam satu hari, tapi dengan porsi yang lebih sedikit. Hal ini penting dilakukan jika ingin meningkatkan tekanan darah. Pasalnya, saat makan dalam porsi besar, tekanan darah cenderung menurun.
Hal ini disebabkan tubuh Anda akan bekerja lebih keras untuk mencerna makanan dalam porsi besar. Maka itu, biasakan untuk makan dengan porsi yang lebih kecil, tapi dengan frekuensi yang lebih sering.
2. Hindari mengonsumsi alkohol
Jika Anda penggemar alkohol, sebaiknya hindari mengonsumsi minuman yang satu ini. Ya, tidak hanya makanan dan minuman tertentu yang dapat membantu untuk mengatasi tekanan darah rendah. Ada pula minuman yang sebaiknya tidak Anda konsumsi jika ingin meningkatkan tekanan darah.
Pasalnya, alkohol berpotensi menyebabkan dehidrasi. Bahkan, hal ini akan tetap terjadi meski Anda hanya mengonsumsi dalam jumlah sedikit. Oleh sebab itu, alih-alih mengonsumsi alkohol, lebih baik perbanyak mengonsumsi air putih yang jelas-jelas memiliki dampak yang baik pada kesehatan Anda.
Editor : babayaga
