2. Meningkatkan kesehatan jantung
Orang yang menjalani diet Okinawa memiliki kesehatan jantung yang lebih baik. Alasannya, karena pola diet ini mengedepankan konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.
Berbagai jenis sayuran, terutama sayuran hijau, mengandung banyak vitamin K dan nitrat yang mampu mengontrol tekanan darah serta menjaga kerja jantung sehingga kesehatan jantung dan pembuluh darah lebih terjaga.
3. Menurunkan risiko terkena penyakit kronis
Diet Okinawa dapat menjaga berat badan tetap ideal, apalagi bila diimbangi dengan olahraga rutin. Hal ini bisa menurunkan risiko terkena penyakit kronis, seperti jantung, diabetes, dan kanker.
Tidak hanya itu, pola makan yang diterapkan diet ini juga rendah lemak, rendah kalori, tinggi serat, dan kaya akan antioksidan sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga. Dengan demikian, risiko terkena penyakit kronis, seperti jantung, diabetes, dan kanker, dapat diminimalkan.
4. Mencegah osteoporosis
Selain mengandung vitamin K dan nitrat, sayuran hijau yang menjadi asupan utama diet Okinawa juga tinggi kalsium. Zat ini dibutuhkan untuk menunjang pembentukan tulang yang kuat dan sehat, sehingga terhindar dari penyakit pada tulang, misalnya osteoporosis.
Diet Okinawa mampu memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, tetapi pelaku diet ini bisa saja mengalami kekurangan nutrisi tertentu. Pasalnya, diet Okinawa menyarankan Anda untuk membatasi asupan protein hewani atau produk olahannya yang juga mengandung nutrisi penting bagi tubuh.
Jadi, ada baiknya untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum menjalani diet ini agar Anda tidak kekurangan nutrisi. Dokter akan mengatur pola makan sesuai kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda, sehingga manfaatnya bisa diperoleh secara maksimal.
Editor : wick
