KORDANEWS – Saat Anda menjalani diet, konsumsi makanan manis perlu dikurangi. Sebagai gantinya, asupan sayur dan buah perlu ditingkatkan. Jika pilihannya buah kurma, lantas apakah cocok dan baik untuk diet mengingat buah ini rasanya cukup manis? Cari tahu jawabannya di bawah ini!
Apakah kurma cocok untuk diet?
Walaupun rasanya manis, kurma bisa Anda konsumsi saat diet karena kandungan serat yang tinggi di dalamnya. Per 100 gram kurma, terdapat sekitar 6,7 gram serat.
Studi pada Annals Internal of Medicine menyebutkan pola makan tinggi serat dapat membantu mengurangi berat badan.
Serat dapat membuat perut Anda kenyang lebih lama. Efek ini tentunya bisa menekan keinginan Anda untuk ngemil makanan tidak sehat.
Dengan begitu, Anda akan lebih mudah untuk menurunkan berat badan.
Menghindari makanan atau minuman manis membantu program diet Anda. Meski begitu, konsumsi dalam jumlah terbatas masih diperbolehkan.
Buah seperti kurma bisa jadi pengecualian. Meskipun manis, banyak kandungan bermanfaat pada buah ini yang justru bisa membantu pemenuhan kebutuhan gizi saat diet.
Selain serat, kurma mengandung kalsium, kalium, magnesium, fosfor, dan gula buah yang bisa menambah energi.
Tips sukses menurunkan berat badan
Konsumsi buah yang kaya serat memang penting, tetapi Anda tetap perlu menerapkan defisit kalori. Asupan kalori dikurangi sebanyak 500 kkal setiap harinya, tapi aktivitas fisik juga perlu ditingkatkan.
Manfaat konsumsi kurma saat diet
Berkat zat gizinya ini, konsumsi kurma sebagai buah untuk diet dapat memberikan banyak manfaat sebagai berikut.
1. Menyediakan energi tambahan bagi tubuh
Kurma mengandung gula dan protein yang bisa diubah oleh tubuh menjadi energi. Adanya energi mendukung Anda untuk tetap aktif selama diet sehingga pembakaran lemak jadi lebih optimal.
2. Menstabilkan tekanan darah
Selain energi, konsumsi kurma saat diet juga bisa membantu Anda untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Kurma mengandung kalium yang dapat menjaga keseimbangan natrium di dalam tubuh, sehingga mengendalikan tekanan darah.
3. Mencegah sembelit dan gangguan pencernaan
Serat dalam kurma mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Zat ini membuat tekstur feses lebih lunak. Dengan begitu, feses dapat melewati usus besar dan dikeluarkan dari tubuh lebih mudah.
