Cara makan kurma untuk diet
manfaat kurma untuk ibu menyusui
Walaupun kurma aman Anda nikmati saat diet sehat, tetap saja asupan, jenis kurma, dan cara pengolahannya harus diperhatikan.
Supaya diet Anda tidak gagal, ikuti beberapa tips makan kurma saat diet berikut.
1. Makan secukupnya
Saat diet, penting untuk memperhatikan porsi kurma yang Anda makan.
Memang tidak ada takaran pasti seberapa banyak Anda boleh mengonsumsi kurma dalam sehari saat diet.
Namun Anda bisa menyesuaikan porsinya dengan total kalori untuk camilan.
Asupan camilan saat diet sebaiknya tidak lebih dari 200 kkal per hari. Jadi, Anda bisa mengonsumsi sekitar 3 buah kurma karena satu buah kurma kalorinya sekitar 66,7 kkal.
2. Pilih kurma manis alami
Agar Anda mendapatkan manfaat kurma saat diet, pilih buah kurma yang manis alami, tidak diberi pewarna atau pengawet.
Kurma yang manis alami akan terasa berserat di mulut. Selain itu, kurma asli yang segar tidak akan dikerubungi semut.
3. Boleh diolah sesuai kreasi
Kurma untuk diet bisa Anda konsumsi secara langsung. Bisa juga Anda kreasikan sebagai topping yoghurt atau oatmeal.
Jika Anda bosan, kurma juga bisa Anda buat menjadi smoothies. Namun, pastikan untuk tidak menambahkan gula.
Editor :wick
