Oleh karena itu, pisang bisa menjadi pilihan buah yang tepat untuk dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
3. Mangga
Mangga juga termasuk buah-buahan yang menawarkan manfaat vitamin D dari kandungan magnesium di dalamnya.
Kandungan magnesium di dalam buah mangga ini dapat membantu untuk mengaktifkan vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari maupun makanan lainnya.
Selain itu, mangga memiliki kandungan zat gizi lainnya seperti kalium, vitamin C, vitamin A dan serat yang tinggi untuk membantu melancarkan sistem pencernaan.
4. Pepaya
Buah pepaya juga memiliki kandungan magnesium yang tinggi untuk membantu penyerapan vitamin D.
Selain itu, pepaya memiliki manfaat yang hampir sama seperti halnya vitamin D, yakni membantu pembentukan tulang berkat kandungan senyawa papain di dalamnya.
Studi dalam jurnal Antioxidant mengungkapkan bahwa senyawa papain memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu untuk mengaktifkan osteoblas, yakni sel pembentukan tulang untuk mencegah pengeroposan tulang
5. Nanas
Buah nanas bukan buah yang mengandung vitamin D. Akan tetapi, buah yang satu ini memiliki kandungan magnesium yang tinggi.
Oleh karena itu, mengonsumsi buah nanas bisa jadi pilihan untuk mendapatkan manfaat vitamin D dari buah-buahan.
Selain itu, buah nanas kaya akan vitamin A dan antioksidan untuk membantu tubuh menangkal radikal bebas.
Editor : babayaga
