KORDANEWS – Madu merupakan pemanis alami yang dikenal menyehatkan. Namun, seperti halnya konsumsi makanan atau minuman manis lainnya, konsumsi madu berlebihan juga dapat memiliki dampak negatif termasuk meningkatkan kadar gula darah hingga berat badan. Ketahui berbagai efek bahaya minum madu setiap hari berikut ini.
Efek bahaya minum madu setiap hari
Madu telah lama dikenal akan khasiatnya untuk kesehatan, seperti memelihara organ pencernaan tubuh serta melindungi diri dari berbagai penyakit. Hal ini membuat banyak orang minum madu setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Namun, apakah boleh minum madu setiap hari? Pada dasarnya, mengonsumsi madu setiap hari boleh saja, asal dalam batas yang wajar.
Konsumsi madu setiap hari dalam porsi yang berlebihan justru dapat menimbulkan efek negatif bagi tubuh. Berikut ini beberapa bahaya minum madu setiap hari.
1. Meningkatkan kadar gula darah
Salah satu efek bahaya minum madu setiap hari adalah meningkatkan kadar gula darah. Madu dianggap sebagai pemanis alami yang menyehatkan dan bisa digunakan sebagai pengganti gula untuk diabetes.
Namun, sebenarnya madu sama seperti gula yang dapat meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan setiap hari.
Madu memiliki kandungan 40% fruktosa dan 30% glukosa yang dapat membuat kadar gula darah meningkat dengan cepat karena fruktosa dan glukosa merupakan karbohidrat yang mudah dicerna oleh tubuh.
Studi dalam Journal of Nutrition mengungkapkan bahwa madu memiliki efek yang sama seperti halnya sukrosa dan sirup jagung tinggi fruktosa terhadap kadar gula darah, lemak, dan peradangan dalam tubuh.
2. Meningkatkan berat badan
Efek bahaya konsumsi madu setiap hari selanjutnya adalah menyebabkan berat badan naik. Hal ini karena kalori madu cukup tinggi.
Jumlah kalori di dalam satu sendok makan madu adalah sebanyak 64 kkal. Artinya, satu sendok makan madu menyumbang sekitar 2,56% kebutuhan kalori harian.
Selain itu, mengutip Centers for Disease Control and Prevention madu termasuk jenis gula tambahan yang dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
3. Berpotensi menyebabkan kerusakan gigi
Bahaya makan madu setiap hari selanjutnya adalah berpotensi menyebabkan kerusakan gigi atau disebut juga dengan tooth decay. Hal ini terjadi karena madu memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.
