KORDANEWS – Kolagen adalah protein penting yang terdapat di dalam jaringan ikat, tulang rawan, tendon, darah, tulang, dan kulit, yang punya banyak manfaat bagi kesehatan. Pada kulit, kolagen dibutuhkan untuk menjaga kelembapan, meningkatkankan elastisitas, dan meminimalkan munculnya kerutan.
Kolagen dapat diproduksi secara alami oleh tubuh. Namun, seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh dalam memproduksi kolagen akan berkurang. Oleh karena itu, Anda membutuhkan asupan kolagen alami yang bersumber dari makanan.
Kolagen alami terdapat dalam daging dan ikan, maupun sumber hewani dan nabati yang mengandung nutrisi untuk memproduksi kolagen di dalam tubuh.
Ragam Sumber Kolagen Alami
Sumber kolagen alami dapat diperoleh dari ragam nutrisi yang terkandung dalam makanan sehat. Berikut adalah beberapa sumber kolagen alami yang dapat meningkatkan kesehatan kulit:
1. Vitamin A
Vitamin A merupakan sumber kolagen alami karena vitamin ini dapat membantu merangsang produksi kolagen serta menangkal efek buruk paparan sinar UV yang merugikan kulit.
Vitamin A dapat ditemui dalam berbagai jenis makanan, contohnya adalah tomat, wortel, sayuran berdaun hijau, mangga, produk susu, ikan, udang, hati sapi, minyak hati ikan cod, dan telur.
