2. Vitamin C
Sama seperti vitamin A, vitamin C juga mampu merangsang produksi kolagen sehingga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit. Selain itu, sumber kolagen alami ini juga bermanfaat untuk mencegah kulit kering serta membantu memperlambat tanda-tanda penuaan dan keriput.
Pilihan makanan yang mengandung vitamin C cukup beragam, misalnya jeruk, stoberi, pepaya, brokoli, dan sayuran berdaun hijau.
3. Antosianin
Antosiain juga menjadi salah satu sumber kolagen alami karena zat ini efektif dalam meningkatkan produksi kolagen. Antosianin sendiri adalah pigmen warna yang terdapat dalam buah dan sayuran. Beberapa makanan yang mengandung antosianin, yaitu anggur, delima, buah beri, tomat, dan kacang merah.
4. Protein
Konsumsi makanan yang mengandung protein dapat membantu meningkatkan produksi asam amino, yaitu nutrisi yang dibutuhkan untuk membentuk jaringan tubuh dan kolagen.
Oleh karena itu, makanan berprotein, seperti daging, susu, keju, yogurt, telur, kacang kedelai, dan ikan, dapat dijadikan sebagai sumber makanan yang mampu meningkatkan produksi kolagen di tubuh dan juga kulit.
Editor :jhon.k
