KORDANEWS -Perubahan cuaca yang tak menentu tak jarang membuat tubuh lebih mudah terkena flu, radang tenggorokan, atau diare. Saat tubuh mudah terinfeksi penyakit, artinya sistem imun sedang lemah. Nah, ada beberapa cara yang bisa Anda coba agar tidak mudah sakit.
Beberapa cara agar tidak gampang sakit
Anda memang tidak bisa mengubah kondisi cuaca yang kerap berubah-ubah, tetapi Anda bisa mengubah pola dan gaya hidup yang lebih sehat.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
1. Jaga pola makan yang sehat
Pola makan sehat adalah kunci menjaga kesehatan tubuh.
Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, protein dengan lemak sehat perlu menjadi asupan harian.
Ketika tubuh Anda memiliki jumlah zat gizi yang cukup dari sumber makanan tersebut, sistem kekebalan lebih terjaga.
Pastikan asupan harian Anda sudah mencakup sumber zat gizi berikut ini.
Vitamin B6, ditemukan pada ayam, cakalang, tuna, pisang, sayuran hijau, dan kentang.
Magnesium, ditemukan dalam produk gandum utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Vitamin C, ditemukan dalam buah jeruk, stroberi, tomat, brokoli, dan bayam.
Seng, ditemukan dalam tiram, daging merah, unggas, kacang-kacangan, dan produk susu.
Vitamin E, ditemukan dalam almon, biji bunga matahari, selai kacang, dan bayam.
2. Suplemen herbal
obat herbal untuk kanker tulang
Obat-obatan herbal berpotensi mendukung sistem imun tubuh. Di bawah ini beberapa pilihan tanaman herbal untuk daya tahan tubuh yang aman dikonsumsi.
Ginseng: memberantas infeksi di dalam tubuh dan memproduksi antibodi.
Bawang putih: memiliki senyawa allicin yang berpotensi meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kunyit: mengandung senyawa kurkumin (curcumin) yang dapat meningkatkan kadar antibodi.
Daun kelor: berpotensi mengurangi risiko terkena penyakit akibat peradangan kronis, kelainan imun, dan penyakit autoimun.
Echinacea: merangsang produksi sel darah putih untuk memberantas bakteri, virus, dan racun.
Meskipun begitu, pastikan Anda sudah berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat herbal apa pun sebagai cara agar tidak sakit.
Pastikan juga obat herbal itu telah terdaftar resmi di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM).
