Namun, bagaimana pun gula aren tetaplah gula yang dapat meningkatkan asupan kalori harian Anda.
Asupan kalori yang berlebihan berkaitan dengan risiko kenaikan berat badan, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Hal ini justru dapat menghilangkan berbagai manfaat gula aren untuk kesehatan.
Oleh sebab itu, Anda harus tetap membatasi asupan gula dalam makanan dan minuman sehari-hari guna mengurangi risiko tersebut.
Bila memungkinkan, buatlah sendiri kopi Anda dengan gula aren alami sehingga tidak ada pemanis tambahan.
Apa pun jenis gula yang Anda gunakan, batas asupan gula harian untuk masyarakat Indonesia yaitu 50 gram atau setara dengan 5-9 sendok teh. Batasan ini sesuai dengan anjuran oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
Tips minum kopi pakai gula aren
kopi dan hipertensi tekanan darah tinggi
Kopi hitam pada dasarnya merupakan minuman menyehatkan yang rendah kalori.
Namun, kebiasaan minum kopi yang keliru dapat membawa dampak negatif, terlepas apakah Anda menggunakan gula putih atau gula aren.
Meskipun Anda hanya menggunakan sedikit gula, asupan gula akan tetap meningkat bila Anda terlalu sering mengonsumsi minuman ini.
Beberapa orang bahkan berisiko mengalami masalah kesehatan akibat kebiasaan minum kopi setiap hari.
Selain gula, efek negatif kopi juga berasal dari kandungan kafeinnya yang tinggi.
Kafein pada dasarnya tidak berbahaya, tetapi senyawa ini bisa menyebabkan ketergantungan kopi serta efek samping seperti rasa cemas, gelisah, sakit kepala, dan tekanan darah tinggi.
Inilah mengapa Anda harus membatasi asupan kafein agar tidak lebih dari 400-600 miligram, atau setara dengan 2-3 cangkir kopi per hari.
Meski Anda boleh minum kopi beberapa kali sehari, sebaiknya cukup gunakan gula aren dalam satu cangkir kopi saja. Aturlah waktu minum kopi agar kebiasaan ini tidak mengganggu aktivitas Anda.
Editor : Komid
