KORDANEWS – Tomat termasuk buah yang memiliki manfaat baik untuk ibu hamil. Buah berwarna merah, berair, dan banyak biji ini bisa ibu makan secara langsung atau mengolahnya menjadi jus. Bahkan, tomat bermanfaat sebagai masker wajah, lho!
Apa lagi manfaat buah tomat lainnya, khususnya untuk ibu hamil? Agar lebih jelas, berikut penjelasan seputar manfaat buah tomat untuk ibu hamil.
Terlepas dari jenis dan ukuran tomat yang ada di pasaran, semuanya menawarkan segudang khasiat yang baik untuk ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Berikut berbagai manfaat buah tomat yang tidak boleh ibu lewatkan selama masa kehamilan.
1. Melancarkan penyerapan zat besi
Bila melihat keterangan di atas, tomat tinggi kandungan vitamin C. Setidaknya, dalam 100 g tomat mengandung 34 mg vitamin C.
Semakin banyak jumlah vitamin C yang ada dalam tubuh, semakin lancar penyerapan zat besi yang ibu butuhkan selama masa kehamilan.
Mengutip dari Center for Disease Control and Prevention (CDC), ibu hamil yang kekurangan zat besi berisiko membuat bayi lahir cacat dan berat badan lahir rendah (BBLR).
2. Membantu pembentukan tulang dan gigi
Tomat juga memiliki manfaat untuk membantu pembentukan tulang dan gigi ibu hamil serta janin. Jumlah vitamin C yang tinggi juga membantu pembentukan kulit.
Tidak hanya itu, kandungan kalsium dan fosfor dalam tomat juga berperan dalam membentuk dan menguatkan tulang dan gigi ibu serta bayi.
Setidaknya dalam 100 gram tomat mengandung 77 mg fosfor dan 8 mg kalsium.
Kalsium juga berperan dalam mengurangi risiko hipertensi saat hamil sampai preeklampsia. Mengingat tubuh tidak bisa menghasilkan kalsium, ibu perlu asupan dari luar.
Selain dari tomat, ibu bisa minum suplemen kalsium tambahan.
3. Melancarkan pencernaan
Selayaknya buah-buahan lainnya, kandungan serat yang ada di dalam tomat memiliki manfaat untuk membantu melancarkan pencernaan ibu hamil.
Selama masa kehamilan, tidak jarang ibu mengalami berbagai gangguan perut atau masalah pencernaan, sebut saja sembelit saat hamil yang membuat ibu tidak nyaman.
Setiap 100 g tomat, mengandung 1,5 g serat. Jumlah serat yang tidak sedikit ini bisa membantu mendorong gerak peristaltik otot-otot pencernaan.
Serat juga memberikan cukup cairan untuk pencernaan makanan hingga melancarkan pembuangan sisa makanan atau feses sampai keluar dari tubuh.
Itulah mengapa makan tomat saat hamil bisa membantu mengatasi sembelit, diare, serta mencegah kanker kolorektal.
obat nyeri saat hamil
