KORDANEWS – Menari bisa jadi pilihan olahraga menyenangkan bagi Anda yang tidak menyukai olahraga menjenuhkan seperti lari atau angkat beban. Selain itu, ada berbagai macam manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh dari menari. Simak selengkapnya berikut ini.
10 Manfaat Menari bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Manfaat menari bagi kesehatan
Menari atau dance memiliki jenis yang beragam, mulai dari balet, belly dance, aerobik, pole dance, salsa, tap dance, modern dance, latin dance, hingga Zumba.
Selain menyenangkan, menari memberikan berbagai manfaat yang baik untuk tubuh dan pikiran. Berikut ini adalah berbagai manfaat dance.
1. Meningkatkan daya ingat
Salah satu manfaat menari untuk kesehatan adalah meningkatkan daya ingat dan mencegah Anda dari kepikunan seiring bertambahnya usia.
Sebuah studi dalam jurnal PLoS One mengungkapkan bahwa menari melatih Anda untuk mengingat gerakan dan kepekaan Anda terhadap lingkungan sekitar.
Kombinasi ketiganya ternyata bisa mengembalikan volume yang hilang dalam hipokampus, yakni bagian otak yang mengontrol ingatan.
Hipokampus secara alami akan menyusut saat Anda menginjak usia lanjut sehingga sering menyebabkan gangguan ingatan dan kepikunan.
2. Meningkatkan fleksibilitas
Manfaat zumba
Menari mengharuskan Anda menjaga koordinasi gerakan tangan, kaki, badan atau bagian tubuh lainnya.
Tubuh pun perlu bergerak menyesuaikan dengan irama musik. Hal ini membuat bagian tubuh yang semula kaku menjadi lebih luwes dan fleksibel.
Selain itu, kebanyakan kelas dance menggabungkan pemanasan panjang yang cenderung terdiri dari banyak peregangan. Itulah sebabnya, menari punya manfaat besar untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Dengan memiliki tubuh yang fleksibel, Anda juga bisa mengurangi risiko berbagai cedera otot, sendi, dan tulang, terutama saat berolahraga.
3. Membentuk otot
Selain dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh, manfaat menari selanjutnya untuk kesehatan adalah membantu pembentukan otot.
Dalam menari, Anda perlu meningkatkan atau memperlambat kecepatan gerakan secara terus-menerus. Hal ini bisa menghabiskan banyak energi.
Pada saat yang sama, dance melibatkan sejumlah posisi yang sulit dan bahkan gerakan melompat yang memberikan ketahanan pada otot. Dengan demikian, dance juga memiliki manfaat membentuk otot.
Selain itu, gerakan dalam tarian bisa dijadikan sebagai gerakan untuk meratakan perut dan membuat kaki serta pantat lebih kencang.
Hal inilah yang membuat kebanyakan penari profesional memiliki tubuh yang kencang dan proporsional.
Artikel terkait
