olahraga-membentuk-otot-kaki
Latihan Kekuatan Otot
4 Gerakan Olahraga yang Ampuh Membentuk Otot Kaki
Selain kekuatan otot tangan, Anda juga perlu melatih kekuatan otot kaki yang berfungsi penting untuk menunjang aktivitas. Membentuk otot kaki juga penting untuk menjaga penampilan, misal jika Anda ingin betis yang terlihat ramping, berotot, dan tidak berlemak. Nah, kira-kira apa saja gerakan olahraga yang efektif Anda lakukan? Yuk, cari tahu jawabannya berikut ini. Berbagai gerakan olahraga […]
Foto Penulis
badge
Diperiksa oleh dr. Andreas Wilson Setiawan, M.Kes.• 23/08/2021
4. Melatih keseimbangan
Mengutip studi terbitan International Journal of Environmental Research and Public Health, menari membantu mengasah kemampuan koordinasi tubuh sehingga cocok sebagai pilihan latihan keseimbangan.
Lebih lanjut, hasil riset ini menunjukkan menari selama tiga kali seminggu selama beberapa tahun mampu meningkatkan keseimbangan tubuh saat berdiam diri.
Di samping itu, menari mampu melatih otot tubuh bagian tengah sehingga meningkatkan kestabilan tubuh saat bergerak. Hal ini karena banyak gerakan tari yang melibatkan keseimbangan, seperti berdiri pada satu kaki.
Manfaat dance yang satu ini dapat membantu Anda mengurangi cedera olahraga lainnya karena kegiatan ini mengurangi risiko Anda terjatuh.
5. Menjaga kesehatan jantung
Menari merupakan jenis olahraga kardio yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Hal ini karena gerakan pada tarian dapat meningkatkan kerja jantung memompa darah untuk mengedarkan oksigen lebih banyak ke seluruh tubuh, sehingga aliran darah semakin lancar.
Tidak hanya itu, aktivitas fisik yang satu ini juga menurunkan rangsangan saraf simpatetik yang membuat detak jantung tetap normal.
Manfaat menari untuk kesehatan jantung selanjutnya menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh. Penurunan kolesterol dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah dan mengurangi risiko stroke atau serangan jantung.
6. Mengurangi stres dan depresi
Menari memberikan manfaat yang serupa dengan senam aerobik, terutama dalam menjaga kesehatan mental dan mengurangi gejala depresi serta stres.
Saat menari, suhu batang otak akan meningkat. Hal ini dapat memberikan efek menenangkan. Selain itu, tubuh yang bergerak secara aktif memicu pelepasan endorfin, yakni hormon yang mampu meningkatkan suasana hati.
Selain itu, menari melibatkan kemampuan untuk fokus menyesuaikan gerakan dengan alunan musik. Hal ini membantu mengalihkan pikiran dari rasa sedih dan ketegangan.
Dengan begitu, Anda bisa lebih mudah mengendalikan perasaan sedih dan ketegangan.
Dengan begitu, Anda bisa lebih mudah mengendalikan perasaan sedih dan tertekan secara mandiri. Jadi, menari bisa menjadi pilihan olahraga saat sedih.
Editor : buckz
