KORDANEWS – Perubahan hormon yang dialami ibu hamil seringkali membawa berbagai keluhan, salah satunya adalah sakit kepala. Baik itu sakit kepala tegang maupun migrain, kondisi ini bisa sangat mengganggu kenyamanan, terutama karena ibu hamil disarankan untuk tidak sembarangan mengonsumsi obat-obatan. Namun, Anda tidak perlu khawatir berlebihan, karena ada berbagai cara alami yang aman dan efektif untuk meredakan sakit kepala saat hamil.
Sakit kepala memang cenderung lebih sering muncul dan terasa lebih kuat pada trimester pertama kehamilan. Meskipun demikian, kabar baiknya adalah kondisi ini umumnya tidak berbahaya bagi janin dan biasanya akan membaik atau hilang dengan sendirinya memasuki enam bulan terakhir kehamilan, seiring dengan stabilnya kembali kadar hormon.
Meskipun penyebab pasti sakit kepala pada ibu hamil belum sepenuhnya dipahami, para ahli menduga peningkatan produksi dan aliran darah di awal kehamilan memainkan peran penting. Selain itu, beberapa faktor lain juga dapat memicu timbulnya sakit kepala, seperti penghentian konsumsi kafein secara tiba-tiba, kurang tidur, stres, depresi, rasa lapar, dehidrasi, gangguan sinus, kelelahan, dan alergi. Bahkan, sakit kepala yang disertai dengan tenggorokan panas bisa menjadi indikasi adanya flu atau infeksi tenggorokan lainnya. Perlu diperhatikan juga bahwa ibu hamil yang sebelumnya sering mengalami sakit kepala cenderung lebih rentan dan merasakan keluhan yang lebih berat.
Lantas, bagaimana cara meredakan sakit kepala secara alami saat hamil? Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba:
Istirahat Cukup: Berbaringlah di tempat tidur dengan kondisi ruangan yang gelap dan tenang. Pejamkan mata untuk membantu tubuh dan kepala menjadi lebih rileks.
Pijatan Lembut: Pijat perlahan bagian kepala yang terasa sakit. Anda juga bisa meminta bantuan pasangan atau anggota keluarga lain untuk memijat area pundak dan leher guna mengurangi ketegangan. Jika memungkinkan, manfaatkan waktu luang untuk mengunjungi terapis pijat profesional dan informasikan kondisi kehamilan Anda agar pijatan yang diberikan sesuai.
Kompres Hangat atau Dingin: Cobalah mengompres wajah, mata, dan dahi dengan handuk yang telah direndam air hangat. Alternatif lain, Anda bisa mengompres bagian belakang leher dengan handuk dingin untuk memberikan efek menenangkan.
Meskipun pengobatan alami menjadi pilihan utama, ada satu jenis obat sakit kepala yang umumnya dianggap aman untuk ibu hamil, yaitu paracetamol, asalkan dikonsumsi sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Namun, sangat penting untuk menghindari konsumsi obat sakit kepala lainnya, terutama ibuprofen, tanpa adanya rekomendasi dan pengawasan dari dokter.
Pencegahan Lebih Baik Daripada Mengobati: Tips Mencegah Sakit Kepala Saat Hamil
