Memperkuat Daya Tahan Tubuh: Rambutan adalah sumber vitamin C yang baik, serta mengandung vitamin A dan berbagai antioksidan. Kombinasi nutrisi ini berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan serangan kuman dan virus penyebab penyakit, sehingga Anda tidak mudah sakit.
Menjaga Kesehatan Jantung: Kandungan kalium dalam rambutan, serupa dengan beberapa jenis buah lainnya, berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu menurunkan dan menstabilkan tekanan darah. Selain itu, antioksidan dalam rambutan juga berperan mengurangi peradangan, yang pada akhirnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Mendukung Program Penurunan Berat Badan: Konsumsi buah-buahan seperti rambutan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan. Hal ini tentu sangat bermanfaat bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Namun, perlu diingat bahwa penurunan berat badan yang efektif juga memerlukan pola hidup sehat secara keseluruhan, termasuk sarapan teratur, asupan cairan yang cukup, makan dengan porsi kecil namun sering, dan olahraga rutin.
Menjaga Kesehatan Tulang: Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang cenderung menurun. Mengonsumsi makanan kaya kalsium dan kalium, seperti rambutan, sayuran hijau, ikan, kacang-kacangan, susu, keju, dan yoghurt, dapat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Selain itu, aktivitas fisik teratur, menghindari rokok dan alkohol juga penting untuk kesehatan tulang yang optimal. Suplemen kalsium dan vitamin D juga bisa dipertimbangkan jika diperlukan.
Potensi Menurunkan Risiko Kanker: Kandungan antioksidan yang tinggi dalam rambutan berperan penting dalam menangkal radikal bebas dan kerusakan sel-sel tubuh. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa rambutan atau ekstraknya memiliki sifat antikanker yang berpotensi mencegah perkembangan beberapa jenis kanker, seperti kanker kulit dan kanker usus besar.
Selain manfaat di atas, rambutan juga dipercaya dapat menurunkan risiko pembentukan batu ginjal, meskipun manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Melihat banyaknya manfaat kesehatan yang ditawarkan rambutan, tidak ada salahnya untuk mulai memasukkan buah manis ini ke dalam daftar camilan sehat Anda. Namun, bagi penderita irritable bowel syndrome (IBS), kandungan gula dalam rambutan mungkin dapat memicu gejala. Selain itu, beberapa orang mungkin juga mengalami alergi setelah mengonsumsi rambutan. Jika Anda merasakan gejala alergi seperti gatal-gatal, bibir bengkak, sakit perut, mual, atau muntah, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Editor : Broynk
