KORDANEWS – Tetap aktif secara seksual di usia lansia adalah hal yang mungkin dan bahkan bermanfaat untuk kualitas hidup secara keseluruhan. Penurunan gairah atau performa seksual adalah hal yang wajar seiring bertambahnya usia, namun ada banyak cara untuk tetap “kuat di ranjang” dan menikmati keintiman.
Berikut beberapa tipsnya:
1. Jaga Komunikasi dengan Pasangan
Kunci utama dalam hubungan intim yang memuaskan di usia berapa pun adalah komunikasi terbuka. Bicarakan tentang apa yang Anda rasakan, apa yang nyaman, dan apa yang ingin dicoba. Rasa nyaman dan saling pengertian akan sangat membantu. Jangan ragu untuk membahas perubahan fisik atau kebutuhan baru yang mungkin muncul.
2. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat adalah fondasi untuk stamina dan gairah yang baik di usia lansia:
Olahraga Teratur: Lakukan olahraga aerobik seperti jalan kaki, berenang, atau bersepeda secara rutin. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh (termasuk organ intim), meningkatkan mood, dan menjaga berat badan ideal. Senam Kegel juga bermanfaat untuk memperkuat otot dasar panggul.
Pola Makan Seimbang: Konsumsi makanan kaya antioksidan, vitamin, dan mineral. Beberapa makanan yang dikenal baik untuk kesehatan seksual meliputi:
Buah-buahan: Delima, alpukat, stroberi, semangka.
Sayuran: Bit, brokoli, wortel.
Kacang-kacangan: Almond, kenari, kacang mede.
Seafood: Tiram, kepiting, lobster (kaya zink).
Daging tanpa lemak: Sumber L-arginin dan zink.
Bawang putih: Mengandung allicin yang melancarkan aliran darah.
Cokelat hitam: Dapat meningkatkan mood dan aliran darah.
