Peningkatan Lemak Tubuh: Konsumsi gula berlebih berkontribusi pada penumpukan lemak tubuh, terutama di area perut. Sel-sel lemak ini dapat memetabolisme testosteron menjadi estrogen, yang pada akhirnya menurunkan kadar testosteron aktif dalam tubuh pria.
Penurunan testosteron dapat menyebabkan penurunan gairah seksual (libido), kelelahan, perubahan suasana hati, dan bahkan berkurangnya jumlah sperma.
3. Gangguan Kualitas Sperma
Meskipun dampaknya tidak selalu langsung, gula berlebih dan kondisi terkait seperti diabetes dapat memengaruhi kualitas sperma:
Kerusakan DNA Sperma: Gula darah tinggi dapat menyebabkan stres oksidatif, yang berpotensi merusak DNA sperma dan memengaruhi viabilitas serta motilitas sperma.
Gangguan Ejakulasi: Pada kasus diabetes yang parah, kerusakan saraf dapat menyebabkan ejakulasi retrograde, di mana air mani masuk ke kandung kemih alih-alih keluar melalui penis saat orgasme.
4. Sindrom Metabolik
Konsumsi gula berlebihan adalah faktor risiko utama untuk sindrom metabolik, yaitu kumpulan kondisi yang meliputi:
- Gula darah tinggi
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol tinggi
- Lemak perut berlebih
- Sindrom metabolik secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, yang pada gilirannya dapat memperburuk masalah aliran darah ke penis dan saraf, sehingga memperparah disfungsi ereksi.
Cara Mengatasi dan Mencegah
Untuk menjaga kesehatan kejantanan dan mencegah masalah yang disebabkan oleh gula berlebih, penting untuk:
Batasi Asupan Gula: Kurangi konsumsi minuman manis, makanan olahan, dan camilan tinggi gula.
Pola Makan Sehat: Perbanyak asupan sayur, buah, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
Olahraga Teratur: Aktivitas fisik membantu mengontrol gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menjaga berat badan ideal.
Jaga Berat Badan Ideal: Obesitas, terutama lemak perut, berkaitan erat dengan resistensi insulin dan rendahnya testosteron.
Kelola Stres: Stres dapat memengaruhi hormon dan kesehatan secara keseluruhan.
Mengurangi asupan gula bukan hanya baik untuk kejantanan, tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Editor :eor
