KORDANEWS – Memulai diet bisa terasa membingungkan dengan banyaknya pilihan makanan. Namun, ada beberapa makanan pokok yang sangat cocok untuk pemula karena mudah didapatkan, serbaguna, dan kaya nutrisi. Berikut adalah 11 pilihan makanan diet yang bisa Anda masukkan ke dalam menu harian Anda:
Telur: Sumber protein lengkap yang sangat baik, membuat Anda kenyang lebih lama. Telur bisa diolah menjadi berbagai masakan, seperti direbus, diorak-arik, atau dibuat omelet.
Dada Ayam Tanpa Kulit: Rendah lemak dan tinggi protein, dada ayam adalah pilihan utama untuk membangun dan memperbaiki otot. Anda bisa memanggang, merebus, atau menumisnya.
Ikan (Salmon, Tuna, Nila): Kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Salmon dan tuna sangat cocok untuk dipanggang atau dikukus, sementara ikan nila bisa digoreng dengan sedikit minyak atau dibakar.
Ubi Jalar: Sumber karbohidrat kompleks yang sehat, kaya serat, vitamin A, dan vitamin C. Ubi jalar bisa direbus, dipanggang, atau dikukus sebagai pengganti nasi.
Oatmeal: Karbohidrat kompleks yang tinggi serat larut, membantu menjaga kadar gula darah stabil dan membuat kenyang lebih lama. Sangat cocok untuk sarapan.
Quinoa: Biji-bijian utuh ini adalah sumber protein nabati yang lengkap, serat, dan berbagai mineral. Quinoa bisa menjadi pengganti nasi atau ditambahkan ke salad.
