Sayuran Hijau (Bayam, Brokoli, Kale): Penuh serat, vitamin, dan mineral dengan kalori rendah. Tambahkan ke hampir setiap makanan Anda untuk meningkatkan asupan nutrisi.
Buah Beri (Stroberi, Blueberry, Raspberry): Rendah kalori, tinggi serat, dan antioksidan. Buah beri cocok sebagai camilan atau tambahan untuk oatmeal dan smoothie.
Alpukat: Meskipun tinggi lemak, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, serat, dan potasium. Baik untuk kesehatan jantung dan membuat Anda kenyang.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian (Almond, Kenari, Biji Chia): Sumber lemak sehat, protein, dan serat yang baik. Konsumsi dalam porsi kecil sebagai camilan atau tambahkan ke yogurt dan salad.
Yogurt Yunani Rendah Lemak: Mengandung protein lebih tinggi dibandingkan yogurt biasa, cocok untuk sarapan atau camilan. Pastikan memilih yang rendah gula.
Mulai dengan memasukkan beberapa dari makanan ini ke dalam pola makan Anda secara bertahap. Ingat, konsistensi adalah kunci dalam diet!
Editor :bruce
