KORDANEWS -Kehamilan adalah masa-masa penting di mana asupan nutrisi harus diperhatikan dengan saksama. Salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil adalah mangga. Buah tropis yang lezat ini bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi esensial yang mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Mendukung Perkembangan Optimal Janin
Mangga merupakan sumber nutrisi penting yang berperan krusial dalam pertumbuhan dan perkembangan janin, di antaranya:
Asam Folat (Folat): Nutrisi vital ini sangat penting untuk perkembangan sistem saraf dan otak janin. Asam folat membantu mencegah cacat lahir serius pada otak dan tulang belakang bayi, yang dikenal sebagai neural tube defects.
Vitamin A: Berperan dalam pembentukan gigi, tulang, serta pengembangan organ vital janin seperti jantung, paru-paru, dan ginjal.
Vitamin B6: Mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin yang sehat.
Vitamin C: Diperlukan untuk produksi kolagen, protein yang membentuk jaringan kulit, tulang, dan jaringan ikat tubuh janin.
Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Ibu Hamil
Selain bermanfaat bagi janin, mangga juga menawarkan berbagai keuntungan bagi kesehatan ibu hamil:
Mencegah Anemia: Kehamilan seringkali membuat ibu rentan terhadap anemia. Mangga kaya akan zat besi yang membantu produksi sel darah merah. Selain itu, kandungan vitamin C dalam mangga juga meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain, menjadikannya kombinasi yang efektif untuk mencegah dan mengatasi anemia.
Mengatasi Morning Sickness: Bagi ibu hamil yang sering mengalami mual dan muntah di trimester awal, vitamin B6 pada mangga dapat membantu meredakannya. Rasa asam pada mangga muda juga seringkali bisa merangsang indra perasa dan mengurangi rasa mual.
Melancarkan Sistem Pencernaan: Sembelit adalah keluhan umum selama kehamilan. Mangga yang tinggi serat sangat efektif dalam mencegah dan mengatasi masalah pencernaan ini. Serat juga membantu ibu merasa kenyang lebih lama.
