Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh: Mangga mengandung elektrolit penting seperti kalium, kalsium, magnesium, dan natrium. Elektrolit ini esensial untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengatur fungsi otak, jantung, dan otot, serta membantu mencegah kram kaki.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh: Kandungan vitamin C dan antioksidan (seperti beta-karoten dan likopen) dalam mangga bekerja sama untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Ini membantu melindungi sel dari kerusakan radikal bebas dan melawan infeksi.
Mencegah Preeklampsia: Nutrisi seperti magnesium dan kalium yang ada dalam mangga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga berpotensi mengurangi risiko terjadinya preeklampsia.
Sumber Energi Instan: Mangga mengandung karbohidrat sehat dan gula alami yang mudah dicerna, memberikan dorongan energi yang cepat untuk mengatasi kelelahan yang sering dirasakan ibu hamil.
Perhatian Penting dalam Mengonsumsi Mangga
Meskipun banyak manfaatnya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi mangga selama kehamilan:
Kandungan Gula: Mangga memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Ibu hamil dengan diabetes gestasional atau yang berisiko sebaiknya membatasi porsi atau berkonsultasi dengan dokter untuk porsi yang tepat.
Asam Lambung: Mangga muda yang rasanya sangat asam bisa memicu gejala asam lambung (GERD) jika dikonsumsi berlebihan, seperti nyeri ulu hati, perut kembung, mual, atau diare.
Potensi Alergi: Meskipun jarang, beberapa orang bisa mengalami reaksi alergi terhadap mangga (terutama getahnya), yang dapat bermanifestasi sebagai gatal di mulut dan lidah, bibir bengkak, atau sariawan.
Diare: Konsumsi mangga dalam jumlah sangat berlebihan dapat menyebabkan diare, yang berisiko dehidrasi pada ibu hamil.
Sebagai panduan umum, mengonsumsi mangga dalam jumlah sedang (sekitar 2-3 potong per hari) umumnya aman dan memberikan manfaat optimal. Pastikan mangga yang dikonsumsi bersih dan segar. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk saran nutrisi yang paling sesuai dengan kondisi kehamilan Anda.
