KORDANEWS – Es campur adalah minuman yang sangat populer dan menyegarkan, terutama di iklim tropis seperti Indonesia. Namun, di balik kesegarannya, konsumsi es campur yang berlebihan, terutama bagi pria, bisa menyimpan beberapa potensi bahaya kesehatan. Bahaya ini sebagian besar berasal dari kandungan gula tinggi, kebersihan bahan, dan temperatur dingin yang mungkin memengaruhi tubuh.
Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan pada Es Campur
Gula adalah komponen utama yang memberikan rasa manis pada es campur, baik dari sirup, susu kental manis, maupun buah-buahan manis yang ditambahkan. Konsumsi gula berlebihan secara terus-menerus memiliki dampak negatif signifikan pada kesehatan pria, di antaranya:
Peningkatan Risiko Obesitas: Gula tambahan menyumbang kalori kosong yang tinggi tanpa memberikan rasa kenyang yang memadai. Ini dapat memicu konsumsi kalori berlebih dan penumpukan lemak, yang ujungnya meningkatkan risiko obesitas. Obesitas sendiri merupakan faktor risiko utama berbagai penyakit kronis.
Diabetes Tipe 2: Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan resistensi insulin, di mana tubuh menjadi kurang responsif terhadap insulin yang mengatur kadar gula darah. Jika dibiarkan, ini bisa memicu diabetes tipe 2.
Penyakit Jantung: Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, serta memicu peradangan kronis dan peningkatan tekanan darah. Kombinasi faktor-faktor ini meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung dan stroke.
Gangguan Fungsi Hati: Fruktosa, jenis gula yang banyak terdapat pada sirup dan pemanis, diolah di hati. Konsumsi fruktosa berlebihan bisa menyebabkan penumpukan lemak di hati (penyakit hati berlemak non-alkoholik), yang dalam jangka panjang dapat berkembang menjadi kerusakan hati serius.
Kesehatan Gigi Bermasalah: Gula menjadi makanan bagi bakteri di mulut, yang kemudian menghasilkan asam. Asam ini merusak enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang serta masalah gusi.
Kelelahan dan Penurunan Energi: Meskipun gula memberikan lonjakan energi instan, setelahnya seringkali diikuti dengan penurunan drastis kadar gula darah (sugar crash) yang menyebabkan kelelahan, lesu, dan suasana hati yang buruk.
Potensi Bahaya dari Kebersihan dan Temperatur
Selain kandungan gula, faktor lain dalam es campur juga bisa berpotensi membahayakan:
Kontaminasi Bakteri: Es batu yang tidak dibuat dari air bersih, buah-buahan yang tidak dicuci dengan baik, atau penanganan makanan yang tidak higienis oleh penjual dapat menyebabkan kontaminasi bakteri. Ini bisa memicu gangguan pencernaan seperti diare, mual, atau sakit perut.
