KORDANEWS -Sering kali kita hanya fokus pada asupan makanan padat seperti karbohidrat, protein, dan vitamin untuk memastikan anak tumbuh sehat. Padahal, ada satu elemen vital yang sering terabaikan, yaitu air putih. Air adalah nutrisi paling dasar dan paling penting yang menopang hampir semua proses dalam tubuh anak yang sedang berkembang. Memberikan air putih yang cukup bukan hanya soal menghilangkan haus, tetapi juga investasi jangka panjang untuk kesehatan dan kecerdasan anak.
1. Mendukung Perkembangan Otak dan Kecerdasan
Tahukah Anda, otak manusia terdiri dari sekitar 75% air? Dehidrasi, bahkan dalam skala ringan, dapat memengaruhi fungsi otak secara signifikan. Anak yang kekurangan cairan akan lebih sulit berkonsentrasi, gampang lelah, dan memiliki daya ingat yang menurun. Dengan asupan air putih yang cukup, sirkulasi darah ke otak akan optimal, memastikan sel-sel otak mendapatkan oksigen dan nutrisi yang diperlukan untuk mendukung proses belajar dan kreativitas.
2. Melancarkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit
Sistem pencernaan anak seringkali sensitif, dan sembelit adalah masalah umum yang banyak dialami. Air putih berperan sebagai ‘pelumas’ alami yang membantu melunakkan feses, memperlancar pergerakan usus, dan memastikan proses pencernaan berjalan lancar. Minum air yang cukup akan membantu mencegah penumpukan racun dalam tubuh dan menjaga usus tetap sehat.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Air putih berfungsi sebagai ‘alat pembersih’ alami yang membantu ginjal menyaring limbah dan racun dari darah. Ginjal yang sehat adalah kunci untuk memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, air juga membantu sel-sel kekebalan tubuh bekerja lebih efektif dalam melawan infeksi dan penyakit. Anak yang terhidrasi dengan baik cenderung lebih jarang sakit karena sistem imun mereka berfungsi optimal.
4. Menjaga Suhu Tubuh dan Energi Sepanjang Hari
Anak-anak adalah individu yang sangat aktif. Mereka berlari, melompat, dan bermain, yang semuanya menghasilkan panas tubuh. Air putih membantu mengatur suhu tubuh melalui keringat. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, metabolisme berjalan lancar, memberikan energi yang stabil sepanjang hari. Ini membantu anak tetap energik dan tidak mudah lelah, terutama saat beraktivitas di bawah terik matahari.
Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan Anak?
Kebutuhan air putih harian anak bervariasi tergantung usia, tingkat aktivitas, dan kondisi cuaca. Namun, panduan umum dari Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) bisa menjadi acuan:
Usia 1-3 tahun: Sekitar 1,3 liter per hari (setara 4-6 gelas).
Usia 4-8 tahun: Sekitar 1,7 liter per hari (setara 6-8 gelas).
