Gangguan Tidur: Hot flashes (rasa panas yang tiba-tiba) dan keringat malam sering kali mengganggu tidur, menyebabkan insomnia atau kelelahan di siang hari.
Menghadapi Perubahan dengan Bijak
Meskipun fase ini bisa terasa menantang, ada beberapa cara untuk mengelolanya dengan baik:
Hidup Sehat adalah Kunci: Rutin berolahraga, terutama latihan kekuatan, dapat membantu menjaga berat badan dan massa otot. Latihan ini juga membantu meredakan stres.
Pola Makan Seimbang: Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan makanan kaya kalsium serta vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang.
Kelola Stres: Lakukan meditasi, yoga, atau hobi yang Anda nikmati untuk membantu menstabilkan emosi.
Konsultasi dengan Ahlinya: Jika gejala terasa sangat mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Tenaga medis dapat memberikan saran, terapi, atau suplemen yang tepat untuk membantu Anda melewati fase ini dengan lebih nyaman.
Memahami bahwa “pubertas kedua” adalah bagian alami dari proses penuaan dapat membantu wanita menerima perubahan ini dan menghadapinya dengan lebih tenang.
Editor : second
