KORDANEWS – Kasus obesitas pada anak semakin meningkat di berbagai negara, termasuk Indonesia. Gaya hidup modern yang cenderung kurang gerak, ditambah konsumsi makanan cepat saji dan minuman manis berlebihan, menjadi faktor utama penyebabnya. Agar anak tetap sehat dan terhindar dari kegemukan berlebih, pola makan seimbang serta gaya hidup aktif perlu diterapkan sejak dini.
Pentingnya Mengontrol Berat Badan Anak
Kelebihan berat badan pada anak bukan sekadar masalah penampilan, tetapi juga bisa meningkatkan risiko penyakit serius di kemudian hari, seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan gangguan jantung. Oleh karena itu, menjaga pola makan anak merupakan langkah pencegahan yang penting.
Pola Makan Sehat untuk Anak
Utamakan Makanan Bergizi Seimbang
Piring makan anak sebaiknya berisi karbohidrat kompleks (nasi merah, kentang, atau roti gandum), protein sehat (ikan, ayam, telur, tahu, tempe), serta sayur dan buah dalam porsi cukup.
Batasi Gula dan Makanan Olahan
Minuman bersoda, teh manis kemasan, dan camilan tinggi gula sebaiknya dikurangi. Gantilah dengan air putih atau jus buah tanpa tambahan gula.
Pilih Camilan Sehat
Buah segar, yogurt rendah lemak, atau kacang panggang bisa menjadi alternatif camilan yang lebih menyehatkan dibanding keripik atau makanan cepat saji.
