6. Tahu dan Tempe
Dua makanan khas Indonesia ini adalah sumber protein nabati yang murah, bergizi, dan gampang diolah. Bisa ditumis, dikukus, atau dipanggang untuk menu diet yang tetap lezat.
7. Ikan
Ikan seperti kembung, tongkol, atau lele sangat mudah ditemukan di pasar dengan harga bersahabat. Kaya omega-3 dan protein, ikan membantu menjaga kesehatan jantung sekaligus mendukung program diet.
8. Yogurt Plain
Yogurt tanpa tambahan gula bagus untuk pencernaan karena mengandung probiotik. Harganya bervariasi, tapi masih terjangkau dan bisa dicampur dengan buah segar agar lebih nikmat.
9. Apel
Apel rendah kalori tapi tinggi serat dan air, membuat perut kenyang lebih lama. Bisa jadi pengganti camilan manis yang biasanya bikin gagal diet.
10. Jagung Rebus
Jagung merupakan sumber karbohidrat alami dengan serat tinggi. Murah, mudah ditemukan, dan cocok dijadikan pengganti nasi dalam program diet pemula.
Tips Sukses Diet Pemula
- Selain memilih makanan sehat, ada beberapa hal penting untuk mendukung program diet:
- Minum cukup air putih setiap hari.
- Kurangi gorengan dan makanan cepat saji.
- Perbanyak aktivitas fisik atau olahraga ringan.
- Jaga porsi makan, jangan berlebihan meskipun makanan sehat.
Kesimpulan
Diet tidak selalu mahal atau sulit. Ada banyak makanan untuk diet pemula yang murah, sehat, dan gampang ditemukan, mulai dari oatmeal, telur, sayuran hijau, hingga tahu dan tempe. Kuncinya adalah konsistensi, memilih bahan makanan sederhana, dan menjaga pola hidup sehat.
