Kelebihan berat badan meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Dengan menjaga pola makan seimbang dan olahraga teratur, berat badan bisa lebih terkendali.
5. Periksa Kesehatan Secara Berkala
Cek kadar gula darah minimal setahun sekali, terutama bagi yang punya riwayat keluarga diabetes. Deteksi dini membuat langkah pencegahan lebih tepat sasaran.
6. Kelola Stres
Stres berkepanjangan bisa memengaruhi kadar gula darah. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar hobi yang menyenangkan.
7. Tidur Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko diabetes. Pastikan tidur 7–8 jam setiap malam dengan kualitas yang baik.
Kesimpulan
Mencegah diabetes bukanlah hal sulit. Dengan mengatur pola makan, rutin olahraga, menjaga berat badan, hingga tidur cukup, risiko terkena diabetes bisa ditekan. Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati.
