Kacang kedelai, kacang tanah, dan almond mengandung asam amino serta tembaga yang dapat merangsang produksi kolagen dalam tubuh.
7. Biji-bijian
Biji chia, biji labu, dan biji bunga matahari kaya akan zinc dan antioksidan yang mendukung pembentukan kolagen.
8. Sayuran Hijau
Bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan vitamin C dan klorofil, yang berperan penting dalam meningkatkan produksi kolagen.
9. Buah-buahan Citrus
Jeruk, lemon, dan grapefruit mengandung vitamin C tinggi, yang membantu mengikat kolagen dalam jaringan kulit agar tetap kuat dan elastis.
10. Tomat
Tomat mengandung likopen dan vitamin C yang mendukung pembentukan kolagen sekaligus melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kesimpulan
Menjaga kadar kolagen tidak melulu harus lewat suplemen mahal. Dengan mengonsumsi kaldu tulang, ikan, telur, daging sapi, sayuran hijau, hingga buah-buahan citrus, tubuh bisa memproduksi kolagen secara alami.
Selain itu, penting juga menjaga gaya hidup sehat dengan tidak merokok, cukup tidur, dan rutin olahraga agar kolagen dalam tubuh tetap terjaga dan kulit awet muda lebih lama.
