KORDANEWS -Kebugaran dan kesehatan adalah hasil dari disiplin harian. Tidak perlu perubahan drastis, cukup fokus pada enam pilar gaya hidup berikut. Dengan menerapkan kebiasaan ini secara konsisten, Anda berinvestasi pada energi dan vitalitas jangka panjang Anda.
1. Penuhi Nutrisi Seimbang
Makanan adalah fondasi kesehatan Anda. Prioritaskan asupan yang kaya nutrisi mikro dan makro esensial.
Penting: Konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan sumber protein tanpa lemak (ikan, unggas, kacang-kacangan) dalam setiap porsi makan.
Batasan Tegas: Kurangi makanan olahan, tinggi gula, tinggi garam, dan lemak jenuh. Nutrisi yang baik memastikan semua organ berfungsi optimal.
2. Olahraga Teratur dan Konsisten
Jadikan aktivitas fisik sebagai rutinitas yang tidak bisa ditawar. Olahraga bukan hanya untuk membentuk otot, tetapi juga untuk meningkatkan fungsi jantung dan otak.
Target Minimal: Lakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki cepat atau bersepeda, minimal 150 menit per minggu.
Manfaat: Olahraga teratur membantu menjaga berat badan ideal, memperkuat sistem imun, dan meredakan stres.
3. Hidrasi Cukup (Air Putih Wajib)
Tubuh sebagian besar terdiri dari air. Kekurangan cairan sedikit saja bisa memengaruhi konsentrasi dan energi Anda.
Aturan Dasar: Minumlah minimal 8 gelas (sekitar 2 liter) air putih per hari. Jangan tunggu rasa haus datang, karena itu sudah merupakan sinyal dehidrasi ringan.
