Fungsi: Air mendukung pencernaan, membantu detoksifikasi, dan menjaga kulit tetap sehat.
4. Tidur Berkualitas dan Cukup
Tidur adalah proses pemulihan dan perbaikan tubuh yang paling penting. Jangan anggap remeh waktu istirahat.
Durasi Ideal: Orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur per malam.
Kualitas: Pastikan ruang tidur nyaman dan hindari gawai (ponsel/tablet) setidaknya 30 menit sebelum tidur untuk memastikan tidur yang nyenyak dan berkualitas.
5. Kelola Stres dengan Efektif
Kesehatan fisik sangat dipengaruhi oleh kondisi mental. Stres yang tidak terkontrol bisa menyebabkan lonjakan hormon kortisol yang merusak tubuh.
Pereda Stres: Cari cara sehat untuk rileks, seperti meditasi, yoga, melakukan hobi, atau menghabiskan waktu di alam. Belajarlah untuk membatasi pekerjaan dan hidup pribadi (work-life balance).
6. Jauhi Kebiasaan Merusak
Untuk mencapai kebugaran maksimal, Anda harus menghilangkan faktor-faktor yang secara langsung merusak sel dan organ tubuh.
Tinggalkan: Berhenti merokok dan batasi atau hilangkan konsumsi minuman beralkohol. Kebiasaan ini adalah penghalang terbesar menuju hidup yang bugar dan panjang umur.
Dengan mempraktikkan enam pilar ini setiap hari, Anda akan merasakan peningkatan energi, mood yang lebih stabil, dan daya tahan tubuh yang jauh lebih kuat.
