5. Roti Putih dan Olahan Tepung Putih
Roti putih, pasta, dan makanan lain yang terbuat dari tepung terigu yang sudah diproses tinggi (rendah serat) menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang kemudian disimpan tubuh sebagai lemak.
6. Keripik Kentang dan Makanan Ringan Kemasan
Makanan ringan asin kemasan umumnya tinggi garam dan lemak tidak sehat. Rasanya yang crunchy dan adiktif membuatnya mudah dikonsumsi dalam porsi besar tanpa disadari.
7. Permen dan Cokelat Batangan Olahan
Permen, marshmallow, dan cokelat batangan murah mengandung sirup jagung fruktosa tinggi dan minyak nabati terhidrogenasi yang sangat meningkatkan asupan gula dan lemak tak sehat.
8. Jus Buah Kemasan
Meskipun terdengar sehat, banyak jus buah kemasan kehilangan sebagian besar seratnya dan ditambahkan gula. Minum jus kemasan sama efektifnya dengan meminum air gula tanpa manfaat buah utuh.
9. Sereal Sarapan Manis
Sereal sarapan yang ditujukan untuk anak-anak seringkali diwarnai gula tambahan yang sangat tinggi, membuat Anda merasa lapar lagi tak lama setelah sarapan.
10. Minuman Kopi Manis dan Frappuccino
Minuman kopi kekinian yang dicampur krim, sirup karamel, dan gula tambahan seringkali mengandung kalori setara satu porsi makan siang, dengan jumlah gula yang berbahaya bagi kesehatan.
11. Alkohol (Terutama Cocktail Manis)
Minuman beralkohol, terutama cocktail yang dicampur soda atau sirup buah, tidak hanya menyumbang “kalori kosong” dari alkohol itu sendiri tetapi juga dari gula tambahan, yang menghambat metabolisme lemak.
