5. Ketidakseimbangan Hormon
Latihan fisik berlebihan dapat memengaruhi keseimbangan hormon. Pada sebagian orang, kondisi ini berdampak pada gangguan tidur, perubahan suasana hati, hingga menurunnya hormon yang berperan dalam pemulihan dan metabolisme tubuh.
6. Penurunan Berat Badan Tidak Sehat
Alih-alih memberikan manfaat, olahraga berlebihan justru bisa menyebabkan penurunan berat badan yang tidak terkontrol. Kondisi ini berisiko mengurangi massa otot dan menurunkan kadar energi tubuh secara keseluruhan.
7. Gangguan Kualitas Tidur
Tubuh yang terlalu lelah akibat olahraga berlebihan dapat mengalami kesulitan tidur. Padahal, tidur merupakan fase penting bagi pemulihan otot dan sistem saraf setelah aktivitas fisik.
8. Masalah Psikologis
Tekanan untuk terus berolahraga tanpa henti dapat memicu stres, kecemasan, hingga rasa bersalah ketika tidak berlatih. Dalam beberapa kasus, olahraga berlebihan berkaitan dengan gangguan perilaku terhadap citra tubuh dan kebiasaan hidup tidak seimbang.
Para ahli kesehatan menekankan pentingnya prinsip seimbang dalam berolahraga, yaitu menyesuaikan intensitas latihan dengan kondisi fisik, memberikan waktu istirahat yang cukup, serta memperhatikan asupan nutrisi. Dengan pendekatan yang tepat, olahraga dapat memberikan manfaat optimal tanpa menimbulkan risiko kesehatan.
