KORDANEWS – Yoghurt menjadi salah satu pilihan makanan sehat yang semakin populer di kalangan orang tua. Rasanya yang segar, teksturnya yang lembut, serta kemudahannya dikonsumsi membuat yoghurt disukai oleh anak-anak dari berbagai usia. Di balik kelezatannya, yoghurt menyimpan beragam nutrisi penting yang berperan besar dalam mendukung proses tumbuh kembang anak, terutama pada masa perkembangan fisik dan mental.
Di masa pertumbuhan, anak membutuhkan asupan gizi seimbang untuk menunjang aktivitas, daya tahan tubuh, serta perkembangan otak. Yoghurt dapat menjadi salah satu sumber nutrisi pendukung yang praktis dan bermanfaat bila dikonsumsi secara tepat.
Berikut lima manfaat yoghurt untuk anak-anak di masa perkembangan.
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan Anak
Yoghurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme di dalam usus. Saluran pencernaan yang sehat berperan penting dalam proses penyerapan nutrisi dari makanan sehari-hari. Dengan pencernaan yang baik, tubuh anak dapat memaksimalkan asupan vitamin, mineral, dan zat gizi lainnya. Selain itu, konsumsi yoghurt secara rutin juga dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti diare, sembelit, dan perut kembung.
2. Mendukung Pertumbuhan Tulang dan Gigi
Kalsium merupakan nutrisi utama yang dibutuhkan anak dalam masa pertumbuhan tulang dan gigi. Yoghurt kaya akan kalsium, fosfor, serta sering diperkaya dengan vitamin D yang membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Asupan yoghurt yang cukup dapat membantu pembentukan tulang yang kuat dan gigi yang sehat, sehingga mendukung pertumbuhan fisik anak secara optimal hingga usia remaja.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Sistem imun anak masih berkembang dan membutuhkan dukungan nutrisi yang cukup. Probiotik dalam yoghurt diketahui berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan membantu tubuh melawan bakteri dan virus penyebab penyakit. Anak yang memiliki daya tahan tubuh baik cenderung tidak mudah sakit, terutama terhadap infeksi ringan yang sering terjadi di lingkungan sekolah.
4. Membantu Perkembangan Otak dan Konsentrasi
Yoghurt mengandung protein serta vitamin B kompleks yang berperan dalam perkembangan otak dan sistem saraf. Nutrisi ini penting untuk mendukung kemampuan berpikir, konsentrasi, serta daya ingat anak. Konsumsi yoghurt sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat membantu anak lebih fokus saat belajar dan beraktivitas sehari-hari.
5. Menjadi Sumber Energi dan Camilan Sehat
Sebagai camilan, yoghurt memberikan energi yang cukup tanpa harus mengandalkan makanan tinggi gula atau lemak jenuh. Yoghurt dapat dikombinasikan dengan buah segar atau sereal untuk menambah nilai gizi dan variasi rasa. Dengan begitu, anak tetap mendapatkan camilan yang lezat sekaligus menyehatkan.
Agar manfaat yoghurt dapat dirasakan secara maksimal, orang tua disarankan memilih yoghurt plain atau rendah gula, serta menyesuaikan porsi dengan usia anak. Konsumsi yoghurt yang tepat dapat membantu melengkapi kebutuhan nutrisi harian dan mendukung tumbuh kembang anak secara menyeluruh.
