Waspada Cuaca dan Lingkungan
Suhu tinggi dan kelembapan ekstrem dapat memperberat kerja jantung. Heat stroke menjadi salah satu penyebab serius kematian saat olahraga lari, terutama pada event massal.
Gunakan pakaian yang menyerap keringat, atur kecepatan, dan manfaatkan pos air minum jika tersedia.
Riwayat Penyakit Tak Boleh Diabaikan
Peserta dengan riwayat:
Penyakit jantung
Hipertensi
Diabetes
Asma
Kolesterol tinggi
perlu lebih berhati-hati. Konsultasi medis sebelum mengikuti lomba atau lari jarak jauh sangat dianjurkan.
Jangan Lari Sendirian Jika Baru Mulai
Berlari bersama komunitas atau teman memberi faktor keamanan tambahan. Jika terjadi kondisi darurat, bantuan bisa datang lebih cepat.
Pada event resmi, penting juga memastikan adanya tim medis dan jalur evakuasi yang jelas.
Dengarkan Sinyal Tubuh
Tubuh selalu memberi tanda sebelum terjadi kondisi serius. Rasa tidak nyaman yang muncul saat berlari bukan tantangan yang harus dilawan, melainkan peringatan yang harus dihormati.
Berhenti, berjalan, atau mencari bantuan adalah keputusan bijak, bukan tanda kelemahan.
