Menjaga tekanan darah tetap stabil
Mendukung kesehatan jantung
Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Rendah Kalori, Cocok untuk Diet
Bagi pelaku diet, kiwi menjadi pilihan ideal karena:
Rendah kalori
Tinggi serat → membuat kenyang lebih lama
Manis alami tanpa gula tambahan
Kiwi juga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga relatif aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam porsi yang wajar.
Baik untuk Kulit dan Kesehatan Mental
Kandungan vitamin C dan E dalam kiwi berperan sebagai antioksidan kuat yang membantu menjaga elastisitas kulit dan memperlambat tanda penuaan dini.
Menariknya, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kiwi dapat membantu kualitas tidur dan kesehatan mental, karena kandungan serotonin dan antioksidannya.
Cara Konsumsi yang Disarankan
Buah kiwi bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, antara lain:
Dimakan langsung sebagai buah segar
Dicampur dalam salad buah
Dijadikan smoothie atau jus
Sebagai topping yogurt dan oatmeal
Kulit kiwi sebenarnya bisa dimakan dan mengandung serat tinggi, meski sebagian orang memilih mengupasnya karena teksturnya.
