Pasta, bagel, sereal dan beras merupakan sumber karbohidrat. Jika karbohidrat pilihan Anda terbuat dari tepung putih, mulailah untuk menyingkirkannya dari diet Anda karena mereka dicerna dengan sangat cepat dan menyebabkan lonjakan gula darah dan tingkat insulin.
The Huffington Post mencatat karena insulin dikenal sebagai hormon penyimpanan lemak yang beredar dalam darah Anda, maka semakin besar kemungkinan tubuh Anda akan mengkonversi karbohidrat yang Anda makan menjadi lemak dan akan menyimpannya tidak hanya di perut Anda, tapi dibagian lain tubuh Anda.
4. Susu.
Sementara susu merupakan sumber kalsium, jika Anda ingin perut datar, Anda mungkin ingin menghindarinya. Anda mungkin alergi dan memiliki intoleransi laktosa yang bisa menyebabkan gas dan kembung ketika Anda mengonsumsi sesuatu yang mengandung susu.
5. Makanan olahan.
Makanan olahan cenderung sangat tinggi sodium dan lemak, kemudian rendah serat yang juga mengapa hal itu menyebabkan kembung.
Makanan yang mengandung jumlah tinggi natrium seperti sup kalengan dan makanan beku bisa menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air,.
6. Sayuran.
Sayuran seperti kale, kubis brussel dan brokoli bisa menyebabkan kembung, namun mereka juga kaya akan nutrisi dan vitamin, jadi jangan menghindari mereka sepenuhnya.
editor : awan
