KORDANEWS – Melakukan latihan bodyweight sangat populer bagi pecinta olahraga. Selain mudah dilakukan, latihan ini cukup efektif meningkatkan metabolisme tubuh, membangun massa otot, bahkan meningkatkan kebugaran.
Nah, jika Anda begitu semangat untuk mengurangi tumpukan lemak yang berlebih dalam tubuh dan sudah berkali-kali mencoba berbagai cara namun hasilnya gagal. Anda bisa mencoba lima latihan bodyweight sederhana yang ditengarai bisa membakar lemak dan menurunkan berat badan dengan cepat. Berikut daftar latihannya:
1. Squat
Squat merupakan salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Bila Anda melakukannya dengan benar, Anda melibatkan inti dan keseluruhan tubuh bagian bawah Anda. Mulailah dengan membentangkan kaki selebar bahu, kemudian turunkan kaki dan angkat tangan ke depan.
Jaga punggung tetap lurus, turun sampai paha sejajar dengan lantai. Lakukan squat berulang hingga 15 sampai 20 kali.
2. Bear crawl
Melakukan bear crawl atau berjalan merangkak dapat membakar kalori lebih banyak. Selain itu, gerakan ini juga bisa jadi andalan ketika ingin menurunkan berat badan.
Ketika melakukan gerakan ini, maka otot bagian lengan, pundak, paha, pinggul, dan punggung akan bekerja secara maksimal. Selain itu, latihan ini juga dapat meningkatkan daya tahan otot secara keseluruhan.
3. Push up
